Ăn gì để giảm cân đẹp da siêu nhanh chỉ trong 7 ngày?

Thừa cân, mỡ bụng và làn da xấu xí là “nỗi ác mộng” của phái đẹp. Vì thế ai ai cũng muốn tìm được một giải pháp hoàn hảo để cải thiện và gìn giữ nhan sắc. Hôm nay KaKa Fast sẽ mách bạn bí quyết ăn gì để giảm cân đẹp da, giúp bạn sớm sở hữu eo thon bụng phẳng, làn da mịn màng chỉ sau 1 tuần

I. Thực đơn buổi sáng – Ăn gì để giảm cân đẹp da

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng để bổ sung năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi và sẵn sàng cho một ngày năng động. Để biết được bữa sáng nên ăn gì để giảm cân đẹp da thì mời bạn tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé.

1. Thực đơn ăn sáng giúp giảm cân đẹp da

Thực đơn giảm cân buổi sáng cần đáp ứng đầy đủ lượng protein nên bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm như trứng, sữa chua, ngũ cốc… Song song với lượng protein cao thì những thực phẩm này cũng chứa rất ít calo, giúp bạn nhanh no và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung chất xơ từ các loại hoa quả để giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế cảm giác thèm ăn và thanh lọc làn da hiệu quả. Trong đó, chuối, bưởi, táo xanh là các loại trái cây bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần. 8gr chất xơ cho bữa sáng là con số lý tưởng cho bữa sáng. Nếu có thời gian, bạn cũng có thể uống một cốc sinh tố hoa quả.

Mách bạn: Hãy đứng khi ăn sáng để giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn, hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

hình ảnh thực đơn giảm cân đẹp da
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng để bổ sung năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi

2. Uống gì buổi sáng để giảm cân?

Bên cạnh các món ăn, bạn cũng có thể dùng thêm một số loại thức uống sau để đẩy nhanh quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da:

– Nước chanh pha loãng: Uống nước chanh pha thật lõng với chút muối lúc chưa ăn sáng giúp tống khứ mỡ thừa, mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, eo thon, bụng phẳng, và thải độc cho cơ thể.

– Nước chanh pha với mật ong: Thức uống này vừa có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thanh lọc cơ thể, giảm cân, làm đẹp da mà còn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Lưu ý: Nếu bị đau dạ dày, bạn không nên uống nước chanh hoặc chanh mật ong khi bụng đói.

– Tinh bột nghệ: Giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, ngăn ngừa và trị mụn, làm sáng da, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

– Nước gừng: Giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa và là giải pháp cho những ai đang thắc mắc nên uống gì để giảm cân. Lưu ý: Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy hỏi bác sĩ trước khi uống nước gừng.

Mách bạn: Nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi ngủ dậy. Tuyệt đối không nhịn ăn sáng để giảm cân mà nên hình thành thói quen ăn sáng đều đặn.

ăn gì giảm cân đẹp da đang là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ
Nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, làm đẹp da

II. Thực đơn buổi trưa – Ăn gì để giảm cân đẹp da?

Bữa ăn trưa cũng quan trọng không kém phần bữa ăn sáng vì đây là thời điểm cơ thể cần tái tạo lại năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Vậy, ăn gì để giảm cân đẹp da vào buổi trưa?

1. Thực đơn ăn trưa giúp giảm cân đẹp da

Bữa ăn trưa bạn nên ăn nhiều rau xanh vì nó vừa tạo cảm giác no lâu lại vừa không gây tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy bổ sung cá trong thực đơn ăn trưa giảm cân ít nhất 2 lần 1 tuần vì loại thực phẩm này rất dễ hấp thụ, lại giàu các loại vitamin và khoảng chất thiết yếu như A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại thịt như thịt bò, thịt gà, lưu ý nên hạn chế chiên mà chỉ nên luộc, nấu canh, xào,… để tránh nạp quá nhiều dầu mỡ vào cơ thể.

Bạn cũng nên bổ sung 1 lượng nhỏ tinh bột từ các loại ngũ cốc ít béo như gạo lứt, ngô, khoai… để cơ thể đủ chất. Có thể trộn salad để ăn mỗi ngày giúp giảm cân đẹp da hiệu quả.

Bữa trưa bạn cũng nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như táo, mận, ổi… giúp tăng vitamin và chất khoáng.

hình ảnh ăn gì giảm cân đẹp da
Bữa ăn trưa bạn nên ăn nhiều rau xanh vì nó vừa tạo cảm giác no lâu lại vừa không gây tăng cân

2. Uống gì buổi trưa để giảm cân?

Bên cạnh các món ăn, bạn cũng có thể dùng thêm một số loại thức uống sau để đẩy nhanh quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đẹp da:

– Nước ấm/nước lọc: Uống một ly nước trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác mau no, giải độc tố, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

– Nước trà xanh: Là loại nước uống giảm cân cấp tốc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm mỡ máu, thanh lọc, đào thải độc tố. Thời gian hợp lý để uống trà xanh giúp giảm cân là từ 2-4h.

Xem thêm: Tác dụng thần kì của việc uống trà xanh đối với sức khỏe

nước trà xanh giúp giảm cân
Nước trà xanh là loại nước uống giảm cân cấp tốc

III. Thực đơn buổi tối – Ăn gì để giảm cân đẹp da?

Bữa ăn tối cũng rất quan trọng, quyết định cân nặng và dáng vóc của bạn!

1. Ăn gì vào buổi tối để giảm cân đẹp da?

Bữa ăn tối nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây để làm giảm mỡ bụng hiệu quả, đồng thời nươi dưỡng làn da khỏe đẹp.

– Cà chua: Là loại quả chứa rất nhiều nước và chất chống oxy hóa tốt cho da. Bạn có thể ăn sống hoặc dùng để trộn salad cũng rất ngon.

– Súp lơ: 92,1% thành phần của súp lơ là nước, ngoài ra là các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và làn da. Nên kết hợp xào súp lơ với thịt bò vừa thơm ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng.

– Chuối: Ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, đồng thời thúc đẩy giải phóng năng lượng trong khi ngủ, giúp vòng eo thon gọn nhanh chóng.

– Đu đủ: Đu đủ có chứa các enzyme có chức năng tái tạo làn da, mang đến làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, đồng thời loại quả này cũng rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa.

ăn chuối giúp giảm cân đẹp da
Buổi tối nên ăn chuối để giảm cân đẹp da

2. Nên uống nước gì buổi tối để giảm mỡ bụng?

– Nước lá sen/Trà lá sen: Vừa giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vừa mang đến giấc ngủ ngon và sâu.

– Sữa không đường: Giàu dinh dưỡng nhưng không gây tích tụ mỡ, có khả năng giúp thư giãn hiệu quả. Nên uống sữa tươi ấm để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

Mách bạn: Nên ăn tối trước 19h hoặc ăn trước khi ngủ ít nhất từ 4h và hạn chế tinh bột, chất béo, đường. Tuyệt đối không nhịn ăn tối.

trà lá sen giúp giảm cân đẹp da và có giấc ngủ sâu hơn
Trà lá sen vừa giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vừa mang đến giấc ngủ ngon và sâu

Trên đây, KaKaFast đã bật mí cho bạn bí quyết ăn gì để giảm cân đẹp da siêu nhanh chỉ trong 7 ngày, hãy áp dụng ngay hôm nay và cùng chia sẻ “kết quả” của bạn cho chúng tôi biết với nhé.

Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng thon gon và một làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *