Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương giúp “đánh bay” 6kg trong 1 tuần

Từ một cô nàng mũm mĩm, chỉ trong một thời gian chưa đầy 10 ngày, ca sĩ Văn Mai Hương đã “biến hóa” để trở thành một cô nàng thon gọn gợi cảm. Vậy bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương là gì?

Văn Mai Hương giảm cân như thế nào?

Cô ca sĩ “Nếu như anh đến” đã chia sẻ về lý do giảm cân như sau: “Tôi quyết định giảm cân không phải vì tự nhận ra mình béo mà bởi tự ái vì một lời chê của người bạn ở nước ngoài”. Chuyện là, bạn ấy về Việt Nam và muốn mời cô cùng hợp tác trong một sản phẩm, tuy nhiên khi gặp cô thì bạn ấy đã nói thẳng rằng với hình thể hiện tại thì chắc sẽ khó hợp tác được.

Chính lời “chê” đó mà Văn Mai Hương đã tự ái lao vào tập luyện để giảm cân. Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương là chịu khó thức dậy lúc 5h và tập những bài khởi động nhẹ, sau đó đi bộ hoặc chạy bước nhỏ quanh nhà khoảng 30 phút. Sau đó Hương sẽ tập gym. Bên cạnh việc tập luyện thì cô cũng áp dụng các thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý để giảm cân nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương: Kiên trì & Quyết tâm

Khi được hỏi về chế độ dinh dưỡng và luyện tập để giảm cân, Văn Mai Hương đã bật mí rằng bí quyết của mình không có gì ghê gớm ngoài “kiên trì và quyết tâm”. Giảm cân không khó nhưng bạn sẽ không tới đích nếu thiếu đi ý chí.

Bên cạnh đó, do thể trạng, cơ địa và sức khỏe của mỗi người mỗi khác, cho nên thực tế không phải cứ áp dụng y khuôn bí quyết, chế độ ăn uống của ai đó là được mà bạn cần tham khảo để tự đúc rút cho bản thân một kế hoạch giảm cân phù hợp. Đồng thời khi thực hiện giảm cân, bạn cũng cần theo dõi sự thay đổi của cơ thể để duy trì hoặc thay đổi cách ăn uống, tập luyện.

Xem thêm: Tác dụng của Vitamin B trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp

Chế độ ăn giảm cân của Văn Mai Hương

Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương không thể thiếu một chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh. Cô chia sẻ: “Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn mà là ăn đủ chất”. Bí quyết của cô như sau:

– Ăn nhiều rau xanh, củ quả cũng như trái cây tươi giàu chất xơ. Các loại trái cây như bưởi, dưa hấu, nho hoặc táo xanh là lựa chọn hoàn hảo.

– Hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, cholesterol và chất béo có hại.

– Hạn chế ăn thịt đỏ (heo, bò) thay thế bằng thịt trắng (gà, hải sản).

– Chỉ nên chế biến đơn giản (hấp, luộc, nấu canh). Hạn chế các cách chế biến nhiều dầu mỡ (chiên, xào nướng).

– Uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác no lâu.

– Không nên ăn bất cứ thứ gì sau 20h.

– Nếu quá đói, hãy uống 1 ly sữa ít béo, không đường.

Bí quyết tập luyện giảm cân của Văn Mai Hương

Ngoài một chế độ ăn uống khoa học và các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng thì Văn Mai Hương cũng dành rất nhiều thời gian cho việc tập luyện để giảm cân. Ngoài các bài tập vũ đạo hàng ngày, cô còn chăm chỉ đến phòng Gym để tập với huấn luyện viên riêng. Nhờ kiên trì khổ luyện như thế mà chỉ sau một thời gian ngắn, cô nàng đã giảm được tới 6kg và trở nên thon gọn, quyến rũ hơn hẳn.

Thực đơn ăn kiêng của Văn Mai Hương

Ngày thứ 1

• Sáng: 2 trứng gà luộc + bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua trộn + 1 ly chanh mật ong ấm.
• Giữa buổi trưa: 1 quả chuối tiêu + 1 ly nước ép bưởi lạnh.
• Trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt nạc + 1 đĩa salad rau củ + 1 ly trà xanh nguyên chất.
• Tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua nấu với rau đay + 1 đĩa rau rau cải luộc + 1 tách trà bưởi.

Ngày thứ 2

• Sáng: 1 đĩa bánh cuốn nóng + 1 quả chuối hương chín + 1 ly nước chanh ấm.
• Trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu cùng với thịt bằm + nửa trái bưởi.
• Tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho xanh.

Ngày thứ 3

• Sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho xanh + 1 cốc trà xanh.
• Trưa: 1 chén cơm nhỏ + 1 đĩa salad rau trộn đều các loại + 1 trứng gà luộc.
• Tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày thứ 4

• Sánh: 1 chén cháo nấm hạt sen + 1 quả chuối tiêu+ 1 ly nước ép táo lạnh.
• Trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen nấu rau củ + 1 đĩa rau luộc.
• Chiều: ăn cơm như bình thường + 1 ly chè hạt sen nóng.

Ngày thứ 5

• Sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 lát bánh mì mỏng + 1 đĩasalad + 1 ly nước chanh nóng.
• Trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cùng thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu lạnh + 1 ly nước chanh nóng.
• Tối: 1 chén mì sợi nấu cùng thịt nạc + nhiều rau củ.

Ngày thứ 6 & 7

• Dùng các loại cháo như cháo gà, cháo thịt nạc băm, cháo cá
• Bổ sung thêm các loại rau củ quả cho đến khi no.

Bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương thực tế không quá phức tạp. Chỉ cần lên kế hoạch ăn uống, tập luyện khoa học, phù hợp và kiên trì thực hiện thì chỉ trong thời gian ngắn bạn đã có thể sở hữu một body thon gọn, khỏe mạnh.

KaKaFast chúc các bạn thành công!